7 september 2018

Hoe sneller in slaap vallen?

Lig je vaak naar het plafond te staren? Misschien dat deze oude inslaaptechniek van het Amerikaanse leger je van je slaapprobleem afhelpt. Maar liefst 96 procent van de militairen zou er binnen twee minuten van in slaap vallen!

Je zou denken dat hun slaapomstandigheden vaak niet ideaal zijn. Liggend op een dun matrasje, in een tent midden in de woestijn of een of ander woest gebied, het geweervuur soms om de oren vliegend. Toch lukt het de meeste Amerikaanse soldaten om binnen twee minuten in dromenland te geraken, schrijft Metronieuws. Ze hebben daar al jaren een speciale inslaaptechniek voor. De methode, die al in 1981 werd beschreven in het boek Relax and win: championship performance, zou volgens cijfers van het Amerikaanse leger bij 96 procent van de soldaten werken.

Zo val je binnen twee minuten in slaap Proberen?

De methode om supersnel in slaap te vallen bestaat uit twee delen.

In het eerste deel moet je je hoofd helemaal leegmaken. Dit gaat als volgt:

1. Ontspan alle spieren in je gezicht, inclusief je tong, kaak en je ogen.

2. Laat je schouders zo laag mogelijk zakken. Ontspan daarna de spieren in je rechterbovenarm, gevolgd door de spieren in je onderarm. Doe vervolgens hetzelfde met je linkerarm.

3. Adem uit en ontspan je borstkas.

4. Ontspan de spieren in je benen, begin bovenaan in je dijen en ga telkens meer naar beneden.

Als het goed is, is je lichaam nu volledig ontspannen.

Dan is het nu tijd voor het tweede deel. Visualiseer jezelf in één van de volgende drie situaties:

  • Je ligt op je rug in een kano die op het water dobbert. Het water is kalm en de lucht boven je is blauw. Er is geen wolkje aan de lucht.
  • Je ligt in een zwarte fluwelen hangmat in een volledig verduisterde ruimte.
  • Zeg tien seconden lang tegen jezelf (in je hoofd) ‘niet denken’, ‘niet denken’, ‘niet denken’.

Minstens zes weken volhouden

Hoe de soldaten het voor elkaar krijgen om hun ‘niet denken’-mantra op te dreunen en tegelijkertijd de tel bij te houden, is niet helemaal duidelijk. Maar misschien is dat een kwestie van oefenen, wat deze techniek wel vereist. De enige voorwaarde om hiermee inderdaad binnen twee minuten in slaap te kunnen vallen, is door de slaaptechniek zes weken lang consequent vol te houden.

Bron Margriet.nl

Contacteer ons


Enthousiasme, passie en trendgevoeligheid vormen de drijfkracht van ons team.
Team Noppe


Meer tips, events en nieuws

23 februari 2021 50 jaar Noppe Slaapcultuur

50 jaar Noppe Slaapcultuur, dàt moet gevierd worden! 2021 wordt een heel speciaal jaar, ook voor jullie. We leggen jullie het hele jaar door letterlijk en figuurlijk in de watten.

Lees meer

27 januari 2021 Last van winterblues?

Lees onze tips om de gekende winterblues te vermijden.

Lees meer

6 januari 2021 Januari koopjes

Heel wat mooie acties en kortingen bij Noppe Slaapcultuur. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe matras, bed of pyjama? Het is de moeite waard om even binnen te springen. Klik even verder voor meer info. Komen jullie met 2? Maak dan even op voorhand een afspraak via onze website.

Lees meer

26 november 2020 We staan te popelen!

We staan te popelen om jullie terug te mogen ontvangen in onze showroom! Maak nu al uw afspraak.

Lees meer

28 oktober 2020 Wij zijn gesloten wegens 2e lockdown

Het is al een spannend jaar geweest. Momenteel kunnen wij helaas onze deuren niet openen tot nader order. Wat we wél kunnen doen, is jullie zoveel mogelijk helpen via onze online shop!

Lees meer

1 oktober 2020 Wist je dat stress één van de hoofdoorzaken is waardoor mensen slecht slapen?

(Chronische) Stress is één van de hoofdoorzaken waardoor mensen slecht slapen. De corona tijd is een enorm stresserende tijd, maar anderzijds hebben veel mensen nu ook meer thuis-momenten. Hét moment dus om je stress aan te pakken. In dit artikel probeer ik alvast eenvoudige tips te geven om je stress te verminderen. Want goed slapen is een topprioriteit om te blijven functioneren.

Lees meer

17 maart 2020 Onze moeilijkste beslissing ooit

Lieve klanten, Na veel wikken en wegen hebben wij de keiharde beslissing genomen om de winkel te sluiten tot nader bericht. En dit voor ieders veiligheid. Naar onze mening is dit de enige verantwoordelijke manier om met het virus om te gaan. We doen dit met pijn in het hart maar met alle respect voor jullie, onze klanten.

Lees meer

5 maart 2020 Summer Vibes Fashion Show

Het tofste event van het jaar!

Lees meer

2 maart 2019 ViSpring in onze showroom

Bent u op zoek naar het àllerbeste? Dan is Vispring misschien iets voor u. Vanadium staal pocketveren en boordevol natuurlijke vulmaterialen zoals wol, katoen en paardenhaar.

Lees meer

2 maart 2019 Magisch waspoeder

Houd jij er ook zo van dat je lakens heerlijk geuren na het wassen? Dan hebben wij nog iets beters voor jou!

Lees meer

Om uw surfervaring te verbeteren maakt Noppe gebruik van cookies. Meer informatie
Ik ga akkoord   Ik wil geen cookies