Stress bouwt zich stap voor stap op, je moet dit dan ook stap voor stap weer afbouwen.
Enkele tips:
1) Schrijf op waarom en waarover je gestresst bent. Schrijf vervolgens drie zaken op waar je nu wél dankbaar voor bent.
Op deze manier geef je je brein een uitlaatklep en krijgt het brein het gevoel dat het de gedachten kan loslaten. Het gevoel van dankbaarheid is dan weer belangrijk omdat dit een emotie is die je voelt als je tevreden en ontspannen bent.
2) Probeer je gedachten (die je stress bezorgen) uit te schakelen door bijvoorbeeld te gaan sporten. Liefst in buitenlucht. Of doe iets met je handen. Gebruik je handen in plaats van je hoofd. Ga knutselen, tuinieren, schilderen, opruimen, wat dan ook. Dit lijkt een simpele tip, maar het werkt!
3) Zonder zweverig te willen doen, maar gooi je stress van je af door mindful te zijn, te mediteren of simpelweg door een ademhalingsoefening te doen. Meditatie- of ademhalingstips vind je online in overvloed.
4) Ga Spelen! Een krachtig middel om te ontstressen. Ontstressen gaat automatisch als je gaat trampoline springen, leuke spelletjes spelen. Word meer kind en speel. Zo creëer je hilarische situaties, grappige momenten, lachten tot je er buikpijn van krijgt. Speel met je kinderen, met volwassenen, met dieren of allen. Ren, dans, spring, val en sta weer op.
En ook heel belangrijk... Blijf dit doen! Nu maar ook nà deze periode!
Ik wens jullie allemaal leuke momenten toe met deze tips. En uiteraard wensen wij jullie een deugddoend slaappatroon!
Jullie kunnen ons steeds contacteren via info@noppeslaapcultuur.be
Lieve groetjes,
Nathalie
