Last van winterblues tijdens deze donkere periode? Probeer een routine te vinden die bij je past. Misschien is meditatie of yoga wel iets voor jou! Dit hoeft zeker niets zweverig te zijn. Er zijn ook genoeg apps tegenwoordig om je hierbij te helpen. bv Calm (EN) of Meditation Moments (NL)
Maar ook voldoende bewegen, gezond eten en natuurlijk daglicht opzoeken blijven een heel belangrijke factor om je goed in je vel te voelen en 's nachts beter te slapen. Een frisse ochtendwandeling geeft je immers een fysieke en mentale boost aan het begin van de dag. Door een moment met jezelf in te plannen, gun je jezelf bovendien even rust in het hoofd.
Kan je door de week niet naar buiten? Er zijn ook speciale lampen verkrijgbaar om thuis lichttherapie toe te passen, liefst zo vroeg mogelijk in de ochtend. Je wordt blootgesteld aan wit licht van een sterke intensiteit (10.000 lux).
